只洗澡就能变得健康 洗澡的5种沐浴作用

泡澡不仅仅是让人觉得温暖舒服，还有5个保护健康状态的作用。

◆只泡澡就能变得健康吗?五种作用的入浴保健效果

好好泡澡可以消除疲劳，让人心情舒畅。平时，洗澡是理所当然的事情，有没有试着考虑过对健康有好处呢?作为带来洗澡的健康效果的东西，可以考虑洗澡所具有的5个作用。

1.温热作用

2.静水压作用

3.浮力作用

4.粘性、抵抗性作用

5.清洁作用

因为觉得有不习惯的词语，所以按各自的顺序说明吧。

◆1.有温热作用

首先是温热作用。泡热水澡的话，身体表面首先会变暖，在体表附近被加热的血液环绕全身血管的话，整个身体都会变暖。血管扩张，全身的血液循环变好后，血液会将氧气和营养成分输送到全身的各个角落，废物和二氧化碳会被运输出去。

也就是说，只要泡澡保持温度，就能消除疲劳，促进新陈代谢。淋浴这个效果相当少，消除不了疲劳。如果只因为出差等，只淋浴的话，就会感到疲劳累积。

另外，暖身还能缓解以肩酸为首的肌肉和关节的疼痛，精神上也能得到放松的效果。另外，也有通过温热作用提高免疫功能的报告。

年龄层稍微变高，不过，高龄者陷入要看护的主要原因之一是闭门不出。但是通过泡澡消除疲劳的话，第二天也能精神饱满地活动，关节等的身体的疼痛缓和的话也有想要外出看看的心情。

◆2.水压

就算是浴缸那么浅，水下的身体也会承受水压。这个作用出乎意料的大，在连肩膀都泡在热水里的状态下，用卷尺测量肚子周围的话，会发现比空气中缩水了几厘米。这是因为水压压迫着身体。

由于站立工作等引起的脚浮肿，泡澡应该有效果，这是很多人的切身感受，由于水压的压迫，积存在脚上的血液会被挤压回到心脏。水压也能促进血液循环。

◆3. 浮力

众所周知，铁船在海上漂浮也是因为它的浮力。洗澡也是同样的道理，身体会因为浮力而产生上浮的力量。

如果你的肩膀也浸泡在水中，浮力会使你的体重变轻，体重50公斤的人只需要5公斤。通常自己50公斤的体重只需要靠自己的肌肉来支撑，这部分的负担就会压在身体上，但是泡澡的时候，只要借助浮力支撑5公斤就可以了。

因为不需要多余的力量，身体变轻能放松。

◆4.粘性、抵抗性作用

黏性·抵抗性是不熟悉的语言，不过，水有粘性。例如，即使你想在水中行走，也不能像空气中那样迅速地行走。这是由于这个水的粘性·抵抗性。

在游泳池进行的水中运动就是利用了这种粘性和抵抗性。因为自己用力的部分会受到水的力量，所以可以轻松地进行肌肉锻炼。自家的澡盆可能不够大，可以在水中活动手脚，做一些轻微的伸展运动。

◆5.有清洁作用

特别是对于女性来说，这是一个好消息，只要泡在热水里，就会有适当的清洁皮肤的作用。即使没有用肥皂搓洗，只要泡在浴缸里，毛孔就会张开，皮肤表面的污垢就会被完全清除。所以只要泡在热水里就会很清爽。

寒冷的季节皮肤容易干燥，所以作为洗完澡后的皮肤护理，使用保湿剂比较好。

另外，很多人都有过这样的经验，好好泡澡的日子能睡得很好，这是因为身体一旦变暖，过1 ~ 2小时体温就会迅速下降，这种体温的变化就会带来良好的睡眠。

洗澡的健康效果被认为是这几种作用综合发挥的结果。只淋浴的话，除了5的清洁作用以外，不能得到其他的健康效果。每天不经意间结束的入浴时间，实际上对健康有着很大的帮助。