睡前吃香蕉能提高睡眠质量吗?有什么好处呢?

现在很多年轻人都出现了失眠的情况，有很多药物可以帮助他们睡眠，比如安眠药、褪黑素等。产品在市场上都可以买到。但是，这些药物如果习惯性的使用，就会成瘾。那么，有没有什么东西可以帮助你睡眠而不伤害你的身体呢?如果有这样的东西存在，那一定是大自然的未加工产品。今天就给大家介绍一种能让你改善睡眠的好东西，那就是香蕉!

目前市场上最流行的助眠药是褪黑素，但人工合成的褪黑素胶囊或咀嚼片对身体有害，女性长期依赖这些药物会对子宫造成伤害。褪黑素片受到很多失眠者的称赞，这要归功于它所含的褪黑素。而香蕉中也有，它可以放松身体的肌肉，帮助大脑更好的睡眠。

香蕉中含有丰富的镁元素，很多减肥者都知道。镁元素可以释放身体，帮助缓解疲劳，让你更快地摆脱疲劳。我们知道，它们能帮助你睡眠。香蕉这种水果的热量并不高，但它的升糖指数并不低，这意味着它的血糖水平很高，减肥的人如果吃了太多的香蕉，就会有肥胖的风险。

前面提到的香蕉会导致体重增加，所以你不应该吃太多，但如果你在睡觉前吃香蕉，你就会有上述的风险 除了催眠作用，它还可以促进肠道运动，帮助排便。因此，如果你的饮食习惯不能让你睡个好觉，睡前吃根香蕉也不用担心会发胖。香蕉含有丰富的纤维素，有助于消除这些热量。

在很多情况下，不仅肌肉没有放松，而且神经也被敏感。为此，很多健康专家建议睡前不要遭受刺激。不管你用的是什么类型的刺激，不管你是兴奋还是悲伤，在短期内，你的睡眠都会 变得更糟。当这种情况发生时，睡前吃一根香蕉有助于舒缓神经。香蕉中的蛋白质进入人体后，通过将其分解成氨基酸而发挥作用。

睡前吃香蕉不仅不会发胖，相反，它还能放松肌肉，释放神经，有利于睡眠! 睡前吃香蕉也是一门美容功效的最高学问。香蕉中的精氨酸能刺激生长激素的分泌，而睡眠是产生生长激素的最佳时间 因此，生长激素的分泌量增加，使其更有效地防止衰老。