很多人开始运动的目的是为了减肥，但是有时候却发现运动后体重不降反升，这是怎么回事呢?其实高强度运动会刺激肌肉的生长，肌肉的密度比脂肪高，所以体重会增加。但这并不意味着你变胖了，而是变得更结实和健康了。你可以通过测量体脂率和围度来判断你的身材变化，而不要只看体重。
还有一种可能是水分的增加，高强度运动会导致身体出汗和脱水，为了补充水分，你可能会喝更多的水或者吃含水量高的食物。而且，运动后身体会储存更多的糖原，糖原是肌肉的能量物质，每增加1克糖原，就会结合着增加3.5克水。所以运动后体重增加的一部分是水分的增加。
如果你担心这些增加的体重，而想要减轻体重和体脂，那么你可以继续坚持运动，运动后体重增加可能只是暂时的现象，随着时间的推移，你的身体会调整到一个新的平衡点，体重和体脂会逐渐下降。
但是要注意运动后不要暴饮暴食或者吃垃圾食品，要选择低热量、高蛋白、高纤维、富含维生素和矿物质的食物，保证营养均衡和饱腹感。
还要多喝水，水分对身体有很多好处，可以帮助排毒、润滑关节、提高新陈代谢、抑制食欲等。建议每天至少喝8杯水，并且在运动前后及时补充水分。
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