杨紫怎么减肥暴瘦成功的 为什么杨紫一直忽胖忽瘦的

杨紫是大家最喜欢的明星。自从出演《家有儿女》后，她就成了大家的最爱。如今，杨紫主演了很多电视剧，在国内娱乐圈的荧屏上代表着90后明星，她的演技在90后小花中也是非常不错的，我们90后的人可以说是和杨紫一起长大的。

其实，了解杨紫的人都知道，她不是仙女，私下里很平易近人。另外，因为她傻乎乎的性格，她在娱乐圈有很多好友。比如张一山、李现、任嘉伦、张哲瀚、赵丽颖等都是杨紫的朋友。除了性格讨喜之外，杨紫本人也很直爽，没有大牌的作风，他经常在社交媒体上展示自己的日常生活。

然而，随着杨紫的成长，她不能很好地管理自己的身材。她长着一张娃娃脸，圆圆的脸蛋，所以她在努力减肥。为了保持身材，她不吃火锅，不喝奶茶，一直在减肥。但是，这种方法会对身体造成很大的伤害。不仅如此，会让自己的减肥效果保持不了长久，所以杨紫一直忽胖忽瘦。

她为了《青云志》里的出镜好看，杨紫又狠下心去减了10斤，当时也是她整个人最瘦的时候。虽然比赵丽颖看着还要胖了一圈，不过也是很不错了。后来她更是放飞了自己，出演《欢乐颂》时又胖了一圈，为了能瘦下来，在一次采访中，她说自己8天没吃饭，只喝水和吃生菜沙拉。通过这种反复复的方式，杨紫的身材总是忽胖忽瘦，从未真正瘦下来。

那么如果我们想要减肥，拯救保持我们应该怎么吃呢?现在就让小编先给大家介绍介绍，在主食方面低热量的食物吧!先说建议，小编认为尽量不吃面食。

为什么尽量不吃面食呢?我认为面食的长肉效应，仅次于“混合糖油”。

好了，我们首先来看一看你喜欢的各种面食的卡路里情况(以每100克计算)：

面包：大约233千卡热量

烙饼：大约259千卡热量

油饼：403卡左右的热量

全麦面包：大约254大卡热量

白色面条(生)：热量大约301千卡

糕点：大约348千卡热量

饺子(猪肉韭菜馅)：热量约250千卡

大米：大约116千卡热量

如果你觉得这没什么的话，那么小编给大家科普一下。一个正常健康女性每日需要摄入1200大卡，男性为1800大卡。以面条为例，一碗面条大概200克，就是600大卡，这还不算面条里的卤子、汤、肉丁的热量。喝完一碗面条，你每日的一半热量都达到了，还不说，你想喝个奶茶、薯条这类高则500大卡的零食甜品。如果你离不开主食的话，建议大家用杂粮代替，杂粮的热量远远低于面食。粗粮、蔬菜(以每100克计算)：

杂粮饭：热量约140千卡

地瓜：大约61千卡热量

紫薯：大约82千卡热量

马铃薯：大约81千卡热量

山药：大约57千卡热量

芋头：约84千卡热量

看到上面两种食物的扎心对比了吧。所以说大家不要觉得自己减肥没效果，比如有人晚上出去逛街的时候来上一大碗牛肉面，自己一天的努力会全部白费。